[...] z tymi ochraniaczami. Zakupiliśmy chłopakom do klubu chyba z 10 par, wszyscy zadowoleni, jak na ochraniacze piankowe świetnie się nogi trzymają, tylko jeden chłopaczek podchodzi do trenera i pyta: - trenerze co zrobić, żeby te ochraniacze się nie zsuwały ?, a trener na to patrząc na jego chudziutkie nóżki - może rozpisze Ci trening na łydki
Widzane oczami Helio: -Na jakich zasadach bylaprowadzona walka?Vale Tudo? -nie to byly zasady jiu-jitsu -czyli nie mozna bylo sie spodziewac wymiany "strzalow"(blows) -Tak, moglismy robic wszystko poza kopaniem i uderzaniem.Nie bylo punktow ani ograniczen.Ale kiedy wyzwalem Kimure i spotkalismy sie po raz pierwszy wydawal sie byc bardzo [...]
[...] mogłoby może mi pomóc z conocnym sikaniem... Jeśli ktoś mógłby podać podać krok po kroku (idąc na moją łatwiznę) lub tytuł książki gdzie mógłbym krok po kroku przeczytać co zrobić to będę wdzięczny i napewno zdam relację. Pozdrawiam, tomaszS. P.S nie zlinczujcie mnie za odświeżanie, ale pamiętam to autor spośród wielu postów w internecie był [...]
[...] normalnie, bez takiego łyżkowania? Sztanga ma mocno leżeć na karku, ręce mają mocno spinać całą górę pleców, a u Ciebie jest to niemożliwe chyba (koniecznie musisz coś zrobić z tymi nadgarstkami) Na ostatniej serii lecisz trochę do przodu pod ciężarem, ale znowu: nie masz usztywnionego odcinka piersiowego, to nie za bardzo masz jak nim [...]
a ja mam problem: dzien po treningu mimo rozciągania niesamowicie strzela mi staw skokowy,nie wiem co mam z tym zrobic??czasami to bolinalerzy cos z tym zrobic?? PS.(nie chce mi sie zakladac na to osobny temat)kupilem sobie buciki answery 8 za 260 zł,co o nich sądzicie?? pozdro.
[...] być skażonych) jest w miarę łatwo, to zupełne uniknięcie nabiału to inna sprawa. Nawet moje białko w proszku jest przecież z mleka. Szpinak teściowej też był ze śmietaną, co zrobić. Święta raczej będą trudnym okresem do radykalnych zmian. Mięśnie pośladków bolą mnie tak, że ledwie siadam, czuję też mięśnie rąk i pleców. W imię zdrowego rozsądku [...]
[...] nie dają, plus mam problem że chyba ta na której się podciągam jest luźniejsza i krzywo cisnę. Lewa strona ok, a prawa zostaje w dole i dociska. A to nie dobrze. Tylko co tu zrobić zamiast. Night? :-> magiku ;-) może jakieś ładne z zatrzymaniem 5x5 albo 4x10 Powerfly - ale było śmiesznie. Pierwsza seria nie wiedziałam co robie, z każdą kolejną [...]
[...] jak wyciskałem sztangielki w skosie i prawie zginąłem przygnieciony usłyszawszy ten tekst. Kuro - tu masz rację . Każdy trenuje klatkę na płaskiej i to z 30 serii... ale co zrobić taki nowy trend... Mera - fakt , dużo gadają co umożliwia mi wykonanie 3-4 serii zanim zabiorą się za swoją drugą serię i jeszcze się pytają "dlaczego tak się [...]
[...] technikę? no i dziś nagrałam sobie box squat i tu dopiero podłamka... bo sztanga idzie strasznie krzwywo, tak jakbym ją dzwigała jedną stroną, a na drugiej się tylko 'opierała' :-( nie wiem, co zrobić żeby poprawić sytuację, boję się, że dorobię się jakiś dysproporcji {{:-( jeśli ktoś zechciałby pomóc, albo coś zasugerować to bardzo proszę :-)
kaszmirka no co zrobić, jak trzeba to trzeba };-) Obli spójrz proszę na trening, coś poprawić ... tam może zostać sztanga? Widziałam, że Martucca u Mali pisała o butach. Czy w takich można ćwiczyć przysiady? w pięcie nie ma żadnych pianek:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b6616471054b34acf79dfcca2e45e6.JPG *zdjęcie pochodzi z neta Zmieniony przez - [...]
W wyciskaniu na klatkę zmniejszę obciążenie w najcięższej serii. Czy w związku z tym mam nadal celować w 5 powtórzeń, czy mogę zrobić więcej jeśli dam radę? cel to 5 a jak pójdzie więcej to tylko się cieszyć. W power fly tyłek przyklejony do siedziska, ale odcinek lędźwiowy oderwany, bo mostek. Przykleić całe plecy do oparcia? Całe nie - ale [...]
Na suwnicy też możesz sobie zrobić krzywdę. Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki. Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało. Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko. Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem ;-) Ale w kwestii przyrządzania jest [...]
[...] żeby się ogarnąć, jakieś zakupy, a od poniedziałku ruszam z treningami 1. Jajko+białko+łosoś wędzony 2. Naleśniki kakaowe z gulaszem z serc indyczych+warzywa Planowałam zrobić z 60g owsianych,kakao, wody i jaja, ale się wszystko rozpjerdzieliło i zaczęłam mieszać mąkę, więcej jaj, mleko i w ogóle nasmażyłam z 50 naleśników... 3.Zupa [...]
[...] sposobem z domu muszę wyjechać o 7 (aby zawieźć chłopaków i zdążyć do pracy). W grę wchodził trening na siłowni PRO blisko domu od 6, ale nie zdążę w godzinę rozgrzać się, zrobić trening, prysznic i powrót do domu na 7. Nie ma szans, już to przerabiałem. Druga opcja to trening w domu rano, który mogę rozpocząć np. o 5:30 i wszystko ogarnąć. Ale [...]
mam wielki problem jest taki kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest nieunikniona mam na mysli gdy on mnie zatakuje niewiem z piesci w twarz to [...]
[...] zachowania nie toleruję, myślę nad tym czy nie ustawić się z nim 1 na 1 i doje..ć go tak porządnie żeby w końcu oduczył się tak zachowywać, większość tak myśli i chce to zrobić tylko że nikt nie umie mu się postawić i co chwilę słyszę "ale mnie on wku..ia", "ale bym mu na..bał" itd. ^ ^. Wiem że planowanie nic nie da, bo wszystko wygląda [...]
20.06.2012 "O ludzie!!" Chęci do treningu zero, męczę się samym życiem w tej chwili tak mi doskwiera ta temperatura, ale postanowiłem spróbować zrobić trening. Oly front squat: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 (ostatnio 62kg x 5) Pojsc poszlo, zero fajerwerków. Wyciskanie hantli na skosie: 10kg x 5 14kg x 5 18kg x 5 22kg x 5 26kg x 5 28kg x 5 [...]
[...] przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w tym, że sprawność i siła to jedno, a odpowiedź organizmu drugie. Na początku myślałem, że znalazłem idealny [...]
Ok a sluchaj, co sadzisz o pomidorach zima i czy na patelnie moge je wrzucic zeby zrobic z nich pseudo sos? Czy moze nie powinno sie pomidorow poddawac obrobce termicznej?
boogie tez takie lubie ale takie sztuki zdarzaja sie jedna na 30 moze-ze swieczka szukac doslownie na ogol to grube,niskie ,tapeta na 30 cm ,do tego miniowa ,i kurtka zimowa podbita futrem a na dworze 20 stopni ohydne sa bleee<zyga na 3/4 irlandek> ale co zrobic stawiam na dziewczyny z Europy Wschodniej oraz biale afrykanki<mniami>
Jak polepszyć samopoczucie? ODP.
